坼幼食堂|12.15-12.19食谱大揭秘
日期：2025-12-14 10:43:47 浏览量：0
幼儿阶段的饮食是十分重要的，儿童的发育需要许多的营养素，这些大多存在于健康的食物中，如蔬菜和水果。因此，多吃健康的食物才能确保孩子获得足够的养分，供应成长发育所需。 星期一 12/15 早点：饼干 牛奶 午餐：宫爆鸡丁 醋溜包菜 平菇肉丝汤 午点：赤豆粥 甜橙
星期二 12/16 早点：饼干 牛奶 午餐：黄瓜胡萝卜虾仁 炒青菜 菠菜蛋汤 午点：白菜年糕汤 香蕉
星期三 12/17 早点：饼干 坚果 牛奶 午餐：糖醋粒肉 莴笋炒香干 紫菜虾皮汤 午点：南瓜红枣汤 苹果
星期四 12/18 早点：饼干 牛奶 午餐：萝卜炖牛肉 白菜炒木耳 番茄豆腐汤 午点：菜粥 梨
星期五 12/19 早点：饼干 牛奶 午餐：青菜大排面 午点：奶黄包 桔子
冬至节气 冬至幼儿饮食推荐 冬至饮食以温补御寒、团圆祈福为核心，南北习俗差异显著，兼具养生功能。 一、南北特色食俗 1.北方饺子：源于张仲景“祛寒娇耳汤”传说，馅料多选羊肉、白菜等温补食材，寓意“防冻耳、迎新岁”。 2.南方汤圆与赤豆饭：汤圆象征团圆，常以黑芝麻、花生为馅；江南地区食赤豆糯米饭驱疫，台湾用九层糕祭祖。 3.其他地域特色：客家人冬至酿酒，杭州吃年糕，宁夏喝羊肉粉汤“头脑”，潮汕食“甜丸”。 二、养生饮食原则 1.温补食材：羊肉、当归生姜羊肉汤可补肾助阳；桂圆、核桃补气血，每日坚果宜15-20克。 2.时令蔬菜：白萝卜、白菜助消化，根茎类如红薯、山药提供膳食纤维。
