幼儿阶段的饮食是十分重要的，儿童的发育需要许多的营养素，这些大多存在于健康的食物中，如蔬菜和水果。因此，多吃健康的食物才能确保孩子获得足够的养分，供应成长发育所需。 星期一 9/22 早点：饼干 坚果 牛奶 午餐：素鸡烧肉 西兰花胡萝卜 冬瓜鱼丸汤 午点：红枣花生粥 苹果
星期二 9/23 早点：饼干 坚果 牛奶 午餐：盐酥鸡 茭白青椒肉丝 海带豆腐汤 午点：白菜烂糊面 香蕉
星期三 9/24 早点：饼干 坚果 牛奶 午餐：酸甜大虾 手撕包菜 小青菜鸡蛋汤 午点：三鲜蒸饺 哈密瓜
星期四 9/25 早点：饼干 坚果 牛奶 午餐：洋葱牛肉粒 地蒲炒虾皮 丝瓜毛豆汤 午点：菜粥 火龙果
星期五 9/26 早点：饼干 坚果 牛奶 午餐：酱蛋面 午点：蜂蜜蛋糕 梨
秋分时节 秋分幼儿饮食建议 秋分时节幼儿饮食需注重营养均衡、润燥养肺、规律进餐，具体建议如下： 1.营养均衡 秋季幼儿饮食应包含谷物、蔬菜、水果、肉类及乳制品，确保蛋白质、维生素和矿物质摄入充足。例如南瓜拌饭（南瓜富含β-胡萝卜素）、蔬菜牛肉粥（含优质蛋白和膳食纤维）等搭配能满足能量和营养需求。 2.润燥养肺 增加梨、百合、银耳等润肺生津食物，可炖煮至软烂后食用。例如梨汁或银耳羹每日适量饮用，有助于缓解秋季干燥引发的呼吸道不适。 3.规律进餐 固定三餐时间（两餐间隔4-5小时），早餐需包含优质蛋白（如鸡蛋、牛奶），晚餐不宜过饱以免影响睡眠。避免用零食代替正餐，膨化食品每周不超过2次。 4.温补食材 适量食用山药、红枣等温性食物，避免羊肉、桂圆等燥热食物。例如山药炖汤或红枣蒸糕，既保护肠胃又避免上火。 5.水分管理 每日饮水量按体重计算（每公斤50-80毫升），除白开水外可饮用梨汁等润燥饮品，睡前1小时控制饮水量以防夜尿。
