寒露时节幼儿饮食应以润燥、健脾、温补为主，以下为推荐食材及食谱：

1.推荐食材

‌银耳‌：润燥养肺，可与梨、百合等搭配煮羹。‌

‌莲藕‌：增强免疫力，清心安神，适合蒸食或炖汤。

‌山楂‌：含钙量高，可入菜或泡水饮用。

‌胡萝卜‌：β-胡萝卜素转化维生素A，保护皮肤健康。

‌核桃/芝麻‌：不饱和脂肪酸促进大脑发育，适合研磨后添加到饮食中。

2.食谱示例

‌早餐：小米山药粥（山药切片与小米同煮）或红枣糕配牛奶。

‌午餐：莲藕花生排骨汤（排骨焯水后与莲藕、花生炖煮）。

‌午点：山楂糕或核桃粉拌酸奶。

‌晚餐：玉米蒸肉丸（猪肉末与玉米粒混合蒸制）或土豆炖排骨。注意事项

3.‌少食辛辣‌：避免烧烤、油炸类食物引发秋燥。

4.‌温热饮食‌：早餐以粥类为主，搭配温热食物保护脾胃。

5.‌适量添加‌：根据幼儿体质调整食材用量，避免过量滋补。