立冬时节，幼儿饮食应注重营养均衡，兼顾温补与消化吸收。以下是推荐方案：

一、根茎类蔬菜

· ‌萝卜‌：富含维生素C和膳食纤维，可炖汤或清炒，增强消化功能。

· ‌红薯‌：提供能量与膳食纤维，建议煮粥或烤制，作为日常主食补充。

· ‌山药‌：健脾养胃，适合与小米搭配煮粥。

二、优质蛋白质

· ‌鱼肉‌：含不饱和脂肪酸，促进大脑发育，建议清蒸或炖汤。

· ‌鸡肉‌：高蛋白低脂肪，可制作成肉末蒸蛋或炖汤。

· ‌牛肉‌：补铁效果佳，建议炖煮至软烂。

三、暖身粥品

· ‌红枣山药粥‌：健脾暖胃，适合虚寒体质。

· ‌南瓜小米糊‌：润燥补锌，可添加莲子增强功效。

四、坚果与润燥

· ‌核桃‌：补充不饱和脂肪酸，建议研磨成粉或制作糕点。

· ‌梨水/荸荠水‌：缓解冬季干燥，可加入蜂蜜调味。

五、注意事项

1. 避免过量食用生姜、胡椒等刺激调料。

2. 柑橘类水果需控制摄入量，以防刺激肠胃。

3.过敏体质儿童需谨慎尝试新食材，首次食用应少量观察。