初夏饮食知多少

夏天到了，孩子们总是贪凉，喜欢吃冰西瓜、冰淇淋等冷饮，但这样容易导致肠胃不适。夏季炎热，孩子的食欲也会受到影响，所以家长们要注意孩子的饮食调整。

饮食指南：五要

1.调整食谱

夏天温度高，出汗多，适当增加牛奶或奶制品的摄入，多吃新鲜蔬菜。这样可以补充水分和营养，帮助孩子更好地度过夏天。

2.多喝白开水

鼓励孩子多喝水，不要等到口渴才喝。一次性大量饮水会稀释胃酸，不利于消化和杀菌。建议少量多次饮水，保持身体水分平衡。

3.口味清淡，营养均衡

用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物制作花色粥，如绿豆粥、红枣粥等，既容易入口又有营养，能激发孩子的食欲。

4.保证食物新鲜清洁

夏天食物容易变质，建议即买即烧即吃，这样可以更好地保护孩子的肠胃健康。

5.注意补钙

夏季是儿童佝偻病的高发期，因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。因此，家长们要注意给孩子补钙。